感謝林大姐的一番話

謝謝大家的告誡 勸退與關心!

        我想 每個人都有表達關心的權力吧～

        我也知道你們都是為我好, 我會加油的！
        

好像有點道理~

分居兩地的愛戀，才是最真的


一定有許多人不同意，畢竟分隔兩地，不能照顧依偎著對方，心裏的失落總是有的罷。

但是異地戀的人確實是幸福的，比任何人都幸福。

兩個人能整天膩在一起，固然很幸福，他們很少會寂寞，但是也很少有綿長的思念。思念本身就是一種最大的幸福，記得自來也大人曾經對名人說，思念你的人就是你的歸處。

擁有異地戀的人是幸運的，因為你擁有了一個願意和你一起堅持努力的人，你擁有了一顆能和你有著相同執著和夢想的心，你擁有了一份強烈到有勇氣挑戰可惡的距離的愛，這難道不是一種幸福嗎？

每當一個人靜靜的時候，想到有一個人和你一樣在堅守這如此脆弱的愛情，那種溫暖，不是異地戀的人是無法體會的，那是一種心靈無聲的溝通，是無條件的信賴。茫茫人海中，能找到這樣一個無條件信賴自己的人，這難道不是一種幸福嗎？

兩個人常常在一起，難免會大意，他們常常會一起吃飯，一起逛街，一起上課，但是卻常常忽略了心靈上的溝通。對於一份真正的愛情，溝通才是最重要的，它能保持愛情的新鮮感，能讓對方瞭解現在愛著的是怎樣的一個人。只有瞭解了對方，愛情裏才不會有誤解，才不會有錯失了的愛情。所以，異地戀的人有了愛情的優勢，他們很久都見不了面，有了心事，有了難過就在電話裏傾訴，他們的每一次交談都相當於一次交心，因為彼此都能瞭解對方的想念，所以，在他們之間很少有了誤會，彼此都懂得了諒解，懂得了寬容。這難道不是一種幸福嗎？

甜言蜜語也算的愛情的潤滑劑吧，沒有一對戀人可以有像異地戀人那樣擁有繁多的機會說甜言蜜語，每次電話裏，總是無意中會說一些“想你”“等你”“愛你”，即使話不多的人也一樣會說，因為彼此愛著，因為目前只有“語言”這樣一種工具可以表達自己的心情，因為愛的表達，其實都單一。所以，能堅持異地戀的人都是深切的愛著的，這樣的愛在時間的河流裏平淡卻激烈，我想這是所有人都會羡慕的愛。擁有著這樣的愛的你，難道不幸福嗎？

在愛情裏我最不怕的就是距離，只要真正愛著，終歸是能在一起。 是啊，距離在那麼深切的愛裏算什麼？什麼也不是。如果你們因為異地戀就輕易分手了，千萬不要把罪過怪在距離上，你應該慶倖，自己離開了的一個並不真正愛你的人，因為在愛的面前，距離真的什麼也不是。所以,如果你的愛人也在遙遠的地方，不要覺得寂寞，不要覺得委屈，要慶倖，你用寂寞和思念換來了一份真正的愛，那是別人求之不得的愛。

如果你們在一個班，

一起自習，

一起上課下課，

一起泡茶一起記筆記，

離開一秒也無所謂，

還有下一秒；

如果你們在一個學校，

可以一起去圖書館，

一起去電影院，

一起進學生餐廳一起看星星看月亮，

一起運動一起手牽手漫步在校園，

一天不見，

至少還有明天，

至少還可以一起畢業；

如果僅僅在一個城市，

也還可以

一起逛街，

一起吃冰一起玩電玩，

一起坐公車一起乘電梯，

可以一起想起城市某家小店某個好玩的去處，

一個星期不見也會想念，

畢竟不是每個星期都有空，

每個節日都放假；

可是，有些人一刻不曾想念。

不思量，自難忘。

不敢想念，因為不敢忘記。

可是可是，

有些手很久很久沒有辦法牽，

有些依依不捨吻只能對著電話……

下雨啦，有沒有人給她撐傘；

碗裏有他最喜歡吃的肉才想起來不能夾給他；

夜裏醒了，因為夢到她的身邊有另一個他給披衣服；

逛街腳疼了，那個心疼的人不再提醒說，回家吧；

學習累了，想捏捏她的肉肉的臉告訴她，其實你不用減肥，一點不胖；

有了古怪的點子，留著忍著，打電話時告訴他，然後聽他說，好，下次我們見面時一起……

下次，下次有多久？

一個人裹緊大衣一個人吹吹風，

一個人承受另一個的理想，

一個人奮鬥為一個人的承諾，

一個人左手握右手，

一個人堅強一個人守著信仰，

一個人等著，等著一句話：下次見面時一起！

“距離是一份考卷，測量相愛的誓言，最後會不會實現。

我們為愛還在學溝通的 語言，學著諒解學著不流淚，

等到我們學會飛，飛越黑夜和考驗，日子就要從孤單裏畢業 ，

我們用多一點點的辛苦，來交換多一點點的幸福。”

願那些在不同的地方讀書，不同的地方工作的戀人未來幸福.
有時候
愛情…在指縫間承諾指縫….在愛情下交纏

不在一起很小的一件事情也會變的天旋地轉
不在一起每天抱著電話等待那一個電話或者一條簡訊，在那中間享受一點幸福
不在一起千萬不要輕易生氣，否則會比在一起處理起來麻煩上千倍上萬倍
不在一起假如你生氣了請你好好傾聽，心平氣和，相信會有人為你著急
不在一起假如他（她）生氣了，不要去解釋，說些“好聽的”，因為那些比"解釋"靈
不在一起多為彼此著想，站在對方的立場考慮事情，畢竟誰也看不到誰
不在一起..

在一起時 用心去看著他(她)的眼睛，記住那個愛你的模樣
在一起時 用心去拉著他(她)的手，那是一種溫度.
在一起時 用心去珍惜屬於你們的時光
在一起時 ......
異地戀，請深愛！

勇氣
異地戀，首先需要的是勇氣，一種敢於挑戰現實的勇氣，一種能夠承擔任何風險的勇氣，一種能夠坦然面對失敗的勇氣。要明白，現實是一股強大而又無形的力量，我們都無法預計將要發生的情況，但可以拿出勇氣來與這股力量抗衡，我們也可以拿出勇氣來接受失敗的結果。

忠誠
在異地沒有戀人的相伴很容易產生一種心理上的孤獨，而這種孤獨會勾起內心的渴望以及欲念。也只有絕對的忠誠才能抵擋住來自花花世界的誘惑。忠誠不是 “傻”，它是對感情的尊重和對自己的尊重；忠誠不是“癡”，它是一種高尚人格的提煉；忠誠不是 “呆”，它是一種道德和一種責任。

信任
異地戀給了對方一種遐想的空間，同時也會讓對方產生一種不安全感，並引起對對方的胡亂猜疑，而愛情往往在這些猜疑中慢慢地被消溶殆盡。因此，信任是情人之間互相尊重平等關係的體現，建立信任的橋樑是鞏固異地戀最行之有效的方法。而缺乏信任的愛情只會在彼此猜疑中變得不堪一擊。

理解
理解是建立在信任的基礎上，沒有信任就無從去理解，不要因為一方工作的繁忙或者其他事情的纏繞沒有及時聯繫而大發雷霆，要知道，現實的壓力不會讓大家輕鬆過活，所以要儘量克制自己的情緒，學會理解對方，並體諒對方的辛苦，在精神上做彼此的支柱。這樣，理解也會成為兩人感情升溫的調節器。

溝通
異地戀除了時空帶來的距離，心理上的距離也不能忽視，溝通是維持感情並拉近距離的最好方式。不當的溝通可以讓距離變成一種障礙，而適當的溝通則可以讓距離變成一種動力，所以溝通既是門藝術，也是門學問。

目標
異地戀應該鎖定一個目標，而不應該自生自滅，其實異地戀最終的目標就是創造相同生活的條件，因為相愛的人終不能生活在美麗卻遙不可及的兩個環境裏，並蒂的蓮花終是要生長在同一片泥土裏，既然相愛就要相守。不論如何，都應該全力爭取。

忍耐
異地戀等待多過相伴的日子，所以兩個人都要忍耐寂寞，忍耐沒有擁抱的寒冷，忍耐每天只能倒數計時的焦急。但是要知道，異地戀就是在和時間賽跑，你堅持住了，就勝利了，被時間打敗了，就會一輩子錯過那個人。所以一定要在異地戀情馬拉松中再堅持一下，在堅持一下，只要你能跑完，不需要取得名次，你就贏了！

杜老爺語錄

     真正的男人 

1.打什么都别打女人。打了，你就什么理由都没有了。 

2.伤什么都别伤心爱人的心。伤了，你就真的没有机会了． 

3.不要用女朋友的数量来显示你的魅力。你完全可以用事业和顾家好男人来展示你的优秀。 

4.学会帮女人做家务。一个回家就只是躺在沙发上等待老婆开饭的男人，会讓婚姻的比白开水还无味。 

5.如果你爱一个人，请你温柔的呵护她；如果不爱，直说。女人都很傻的，从她爱上你的那一刻，便身心俱付。 

6.帮你爱的人买礼物。你赚钱为了什么？而且，一个真正爱你的人是不会乱花你的钱的。 

7.不要真的以为得不到的才是最好的。还不如好好珍惜现在拥有的． 

8.你工作再忙，也要记得打个电话给你心爱的人，不会花掉你太多时间金钱．因为她在等待，少给她失望． 

9.女人是用来疼的，如果你没有把握让一个女人幸福，反倒一直给他难过痛苦，请记住这不是在爱她． 

10.不要认为每个女子都爱钱如命。你赚钱很辛苦，但这个世界上能养活自己的女人比比皆是。 

11.记得给她家里打电话，而不是她催着你打。人家老人家将养了几十年的女儿嫁给你，那是你多么大的福分。 

12.记得她的生日，否则有可能下一个生日她跟别人过去了。 

13.不要认为情人节送花是无聊的行为。又不是每天都要你送，找那么无聊的借口干嘛？ 

14.抽固定的时间陪她。你工作都是为了生活，那么，她应该是你生活里最重要的一部分。 

15.牵她的手漫步。两个人走路，不是为了让别人看，是要两个人感觉幸福。因为十指相握是幸福。 

16.不管你在世界的哪个地方，当你的太太要生孩子时，一定要在她身边。 

17.想她的时候，告诉她。爱她的话，要说出来．她听后也一样的爱你． 

18.爱情生活或者婚姻生活是两个人的，所以不必太自我，多为对方着想和付出． 

19.偶尔给对方惊喜。爱情不一定常常在激情的最顶端，但是你可以学会制造浪漫。不要让爱情变得空洞无味． 

20.有了矛盾，立刻解决。否则怨恨会像无底洞，吞噬了你们的感情，难以重合． 

21.一起去看电影。不一定所有情节你们都记得，但是她会很久很久以后还记得你曾陪她看过电影。 

22.陪她外出散心，顺便加深感情。女人喜欢放松时男人说的心里话． 

23.吃东西时，不要傻傻的问：你吃不吃？更不要在对方说不想吃之后就立即吃个精光。那是自私的表现。 

24.她有人追求，说明她很有魅力，不要因此发无名火，吃无名醋。更不能误会，而是要更加去好好爱.       

撥不出的電話.........

        很想打給她,但是我不行,因為我知道,除非要她也想打給我,否則是沒有用的.

希望不是被看輕了...

週遊記!

 123木頭人!

 抓到把鼻了!

 我肚子好餓!

 我其實在玩電動!

 我好會爬高!

 下來鬧一下小泰山!

 席拉乾媽來了~我要閃了!

好好上一課~

與伴侶重新談戀愛

    想要讓婚姻常保新鮮，永遠要把另一半當成愛人，而不是親人。

    馬修將大多數愛侶的關係發展分為6個階段：合而為一、築巢期、自我肯定期、合作期、適應期與重燃愛戀期。其中，最容易「生病」的階段，就是從第5～25年的合作期與適應期，夫妻忙著養育子女、應付各式各樣接踵而來的外在變化，反而很少處理兩人的關係，愈來愈少表達情感，導致漸行漸遠。

    一旦順利度過這兩個關口，進入第25～50年重燃愛戀期，往往最浪漫而且最親密，因為已經歷完整的循環，彼此依戀的程度甚至遠超過前面所有階段。

    健康的身體要靠規律的作息與鍛鍊；伴侶間要永保愛人般的濃情蜜意，也必須細心呵護，平日保養得法，才能歷久不衰。

    你是不是經常忽略一些充滿愛意的舉動，你想和伴侶重溫「戀愛」的感覺嗎？這裡有10個祕訣：

  1傾聽

    你平常花多久時間專心聽伴侶說話？有一個統計指出，戀愛中的情侶交談時，平均花75％的時間注視彼此，而一般的伴侶目光接觸只有30～60％。

    心理學家魯賓指出， 直視對方眼睛可以誘使大腦釋放苯乙胺醇， 這是一種天然的腦啡，也是陷入戀愛的化學物質之一。當你全神貫注地盯著伴侶， 讓他知道他的話被聽見了，而且你對他的話題感到興趣，一旦真正「聽」到彼此，自我意識感就會消失，彼此敞開心房，維持情感的親密性。

2分享

    伴侶要保持對話，而不是退回各自的角落。彼此分享感受、生活或家事片段，並融入在對方的情境裡，才能感同身受。

3慷慨

    為你的伴侶做一件他（她）不喜歡的工作，譬如拖地、打掃、洗車，或出其不意送一份小禮物、替他榨杯果汁、幫她放洗澡水，保證令他（她）感動萬分，立刻為愛情加分。

4身體接觸

    不一定是全心專注投入的性愛，譬如看電視時一起擠在沙發上，擁抱，親吻，坐車時摩擦輕撫伴侶的手背，或者替他按摩肩頸，都能增加親密感。

5分享幽默感

    彼此私密的玩笑、打鬧或小小的裝瘋賣傻，都是增進感情的好方法。很多男人抱怨另一半有了孩子之後只顧專心做媽媽，忘了做女人的角色，「整天只會對著全家大小發號施令，以前那個愛撒嬌、愛作夢的女孩不見了，」帕森斯的《六人行不行》，就深刻描述在婚姻中失望與失落的男女。

6支持

    祝福或參與伴侶從事的嗜好活動，並給予讚美支持；若遇到對方進修、開會、出差，主動幫忙帶孩子，以及協助對方實現夢想。

7一起玩樂

    「玩樂的作用猶如潤滑劑，」布朗博士比喻，能夠一起玩樂的伴侶，可以增進彼此的適應性，關係才能長長久久；否則，不是勞燕分飛，就是變成「你走你的陽關道，我過我的獨木橋……，雙方像在生存耐力比賽，在不快樂的關係中度日，」布朗建議，與其坐在那裡互相指責、數落對方，不如起身去發掘真正的歡樂。

8額外的付出

    伴侶間最感激對方的，往往就是對方最不容易做到的事，譬如以愉悅的態度面對難相處的岳母（婆婆）等。

9嘗試新鮮事物

    並不需要像「柯立芝效應」笑話的那隻公雞，更不需要更換伴侶，生活照樣可以找到樂趣，讓人興致勃勃。譬如一起煮三餐、到從未去過的地方旅遊、動手改造家中裝潢擺設等。

10共同成長

    不要把雙方的關係困在一層不變的模式，而是不斷探索彼此的新領域，一方面加入他的陣營，但也給對方空間「做自己」。譬如另一半喜歡閱讀，要容許他擁有專屬安靜的角落；另一半喜歡打球，你設法成為他的球友，或者至少可以在場邊當一名啦啦隊。

伴侶如何有品質的吵架？

   「當兩人終於鍛鍊出，再大的爭吵，也可以在兩個小時內和好的功力，我們不想在每次約會結束時依依不捨，所以決定結婚了！」這是牙醫師陳志民與夫婿郭鑑德印在結婚喜帖上的一段文字許多伴侶以「個性不合」拆夥，其實所有的關係都必須經過磨合，夫妻不可能個性完全相同，彼此要有足夠的差異性，才能防止關係停滯僵化，「摩擦力往往能製造出熱情的火花，」婚姻諮商專家馬修指出。

    有些夫妻認為，對問題故意視而不見就可避免爭執。但馬修指出，很少吵架就和經常吵架一樣具有殺傷力，即使只是雞毛蒜皮的事，如果無法真正表達感受，關係就會冷卻。有效地處理差異與衝突，比起避開不談將問題擺爛、擺臭，更具有建設性。

    1.接受對方的缺點。譬如睡覺打呼、亂丟襪子、吃東西會發出聲響等，雙方在迷戀期間，你會把這些缺點當成特點；一旦成為一起生活的伴侶，卻往往把注意力過份關注在這些缺點。

    婚姻專家觀察，快樂婚姻通常是因為可以忽略伴侶的不良習性，睜一隻眼、閉一隻眼，學習與之共處。

    有些夫妻的做法是，誰在乎那些事，誰就去想解決辦法改善；誰受不了髒亂，誰就去打掃；而不只是整天在旁邊碎碎念。另外，不斷地提醒自己，當初為什麼會愛上這個人，而不是責罵怪罪，「我當初真是看走了眼！」

    2.有品質的爭吵。會吵架的夫妻才是健康的，因為爭吵是一種溝通，但要吵得有品質，並且避免使用一些攻擊或批評字眼。

    譬如，與其抱怨「家裡弄得這麼亂，你從來不幫我打掃」等，不如改口「我希望我們一起學習如何保持乾淨」；伴侶在廚房裡忙得滿頭大汗，你走進去只注意到廚房弄得像颱風過境，卻忽略他做好的菜餚，會令他非常洩氣，不如改口「嗯，聞起來好香，我真等不及想吃，不過，哇，這裡好亂。」

    3.不回應對方的咆哮。堅持立場，但不必大聲咆哮，如果你的伴侶習慣用叫囂表達情緒，你可以用平靜的態度回應，「我沒有辦法接受你現在的態度，如果你不停止，我會馬上離開。」

    有些夫妻約法三章，當一方發現自己快失控的時候，自動離開現場，等情緒冷靜之後再回來好好談。

    4.不尋求無意義的「幫腔」。許多女性一旦和老公吵架，最常做的事就是找好朋友訴苦。妳的朋友當然都會站在妳這邊，幫著妳一起大罵「這個不知好歹的傢伙」、「這個爛人」等，但這些說詞等於火上加油，反而把事情愈搞愈糟。

    言詞麻辣的兩性作家許常德批評這些愛亂幫腔的親朋好友「成事不足，敗事有餘」，表面上是助人，其實根本是在害人。舉例來說，曾經發生演藝人員或公眾人物爆發婚外情，周遭的親友把出軌的一方罵得體無完膚，但當事人最後決定回頭，家人與孩子將如何面對，並且繼續一起生活，這等於是變相的二度傷害。

    5.回憶一起共度的快樂時光。熟悉感可能造成厭煩，但即使是處在壓力之下的婚姻，也還是有值得珍惜的美好時光。

    「不光是性，懂得跟某個人分享同一張床，共度夜晚的生理活動，需要時間，」帕森斯深刻地描述，「包括蓋同一條被子，能和你四肢交纏又不會戳傷你的肋骨，這往往得花好幾個月，甚至好幾年的時間，才能調和得剛剛好，一旦你弄明白了這些道理，就會知道『分手』是多麼可怕的一件事。」

化解夫妻5個常見爭執

    「經營婚姻關係靠智慧不是知識，」尤美女律師認為。提供一些技巧化解爭執，讓彼此的夥伴關係更有默契：

1.「對方不肯幫忙家事」

    板橋地方法院少年保護官盧蘇偉認為太太回家已經很累，所以他下廚是理所當然的。盧蘇偉透露說，是老婆孩子的稱讚，讓他非常樂於做家事。自己的廚藝實在不怎樣，大鍋菜常常會煮得爛糊，但老婆孩子總是邊吃邊稱讚：「好好吃，爸爸你好棒、好厲害喔！」讓他很有成就感。

2.「先生的家人固定週末都要到我家聚餐……」

    如果每場家族聚會你一定要親力親為，可能沒幾次就累翻掉。

    把主權交還給婆婆吧，尤美女認為，婆婆才是一家之主，聚會的型態、方式都應該讓他們做主。「我只是提供場域讓大家聚會而已，婆婆才是真正的女主人。」

    家族聚會最想吃的一定是媽媽的味道，因此家族聚會當天早上，尤美女會先陪婆婆上市場買菜，出錢又出力提菜籃，回家後因為是婆婆在做菜，其他家人也會主動幫忙。

    尤美女也開放所有房間讓家人可休息，「這裡就是他們的家了，愛怎麼用都可以。」

    吃完中飯，她就告退回房休息，留先生一家人好好聊天。因為當成是自己家，大家泡茶吃東西都會自己來，不用特別招呼，臨走前也會順手幫忙把家裡東西收拾好。

    尤美女認為經營好家族人脈很重要，尤其是職業婦女，一定要跟婆婆和妯娌姐妹建立「同盟」，必要時才有幫手，尤美女的婆婆和小姑經常在她和先生出國時，到她家裡幫她看顧小孩。

3.「加班開會太晚回家，另一半擺臭臉」

    擁抱、親吻、我愛你，是尤美女認為值得所有女性一試的兩性關係「破冰法寶」。她有位朋友每次太晚回家，一進家門一定先給老公一個大擁抱，然後用愉悅的聲音喚著先生的暱稱，「謝謝你等我這麼晚，你真好，」撒嬌一下，先生的氣就消了。

    尤美女也提醒，千萬不要把職場的霸氣帶回家裡。

    「進家門先把身分地位拿掉，」說起話來溫柔婉轉的尤美女笑說，這是對雙方的尊重。

4.「這些本來就是你應該做的……」

    婚姻關係最怕把對方視為「理所當然」，缺少感激不懂珍惜，再濃密的感情也會逐漸稀釋轉淡。

     隨時提醒自己感謝對方的付出，彼此也會更樂意為對方做更多。

   身為政務官的另一半，周慧婷早已習慣獨自帶小孩生活，有時雖然很辛苦疲累，但金溥聰的一句話：「你真是一個很好的媽媽。」如打強心針，讓她覺得所有付出都值得。

5.「我先生常讓我覺得不快樂」

   沒有人需要為另一半的快樂負責。《當金星女撞上火星男》作者葛瑞提出90/10原則，他認為女人要為自己的快樂負九成責任，然後賸下10％再讓男生去供應，這樣雙方都會對這份關係更滿意。

    葛瑞建議，女性每星期可以挑一兩件讓自己開心的事情來做，「有快樂的媽媽，才有幸福的家庭。

是這樣嗎?

女人處理憤怒情緒的5大錯誤

《轉化憤怒的終極指南》的另一個作者珍．密道頓．莫絲（Jane Middelton-Moz）指出，雖然生氣是正常而且是健康的，但女性朋友處理憤怒情緒的方式卻往往是不健康的。

她列出女性處理憤怒的5大錯誤，並提供解決方法。

1.明明生氣，卻又刻意壓抑：例如，外表仍保持微笑，心裡卻憤恨不已；即使感覺不舒服也不願意說出來或拒絕；呼吸淺而急速。

解決方法：了解生氣是正常的，不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺。

2.認為自己是對的：總是自認為自己是對的，常因為別人看法不同就生氣，感覺被拒於門外；喜歡評斷別人的不是。

解決方法：接受你自己和其他人都是不完美的事實，不要過度挑剔。

3.誤會別人：很多時候，氣憤的起因根本不存在，一切都是我們自己的想像。例如：自以為別人對你有負面的看法，所以感到氣憤；事前沒有向對方說明，最後對方無法達到你的要求，就覺得不高興；浪費時間猜測對方的動機。

解決方法：注意自己每天花了多少精神在「揣測」別人的想法。你要了解，除非你開口問，否則你不會知道別人的想法。同樣地，除非你開口，否則別人也不會知道你在想什麼。

4.遷怒於別人：工作上遇到問題，不願意直接和老闆溝通，卻把怒氣發洩在同事身上。或者因為其他的事情而使自己情緒大受影響，遷怒到身旁的人。

解決方法：問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支持，直接面對引起你憤怒的來源。

5.出現衝動行為：以購物、狂吃來轉移憤怒的情緒，卻沒有適當的發洩憤怒的情緒。

解決方法：在伸手拿第三塊蛋糕，或者付錢買下另一個名牌包以前，先暫停一下，深呼吸，然後問自己真正的感覺是什麼。

生氣並非是不好的事情，而是一種正常的情緒反應，重要的是學會如何轉化憤怒的情緒，不讓自己因為負面的情緒而受到傷害。

要如何預防和面對憤怒的情緒，美國《身體與心靈》（body+soul）雜誌提出以下的建議：

方法1：背著它走
當你想了解自己的憤怒情緒時（但不是在怒氣高漲的時候），可以嘗試看看這個方法。

用一個袋子裝滿不易破損的物品（如書本、小抱枕），用來代表讓你生氣的人或事。找一天有空的時間，不管到哪裡都隨身帶著這個袋子，藉此感受這個額外「包袱」加諸於你的重量。

在結束一天的行程後，將這個袋子裡的東西一一取出，然後想像一下如果你放下這些怒氣，將會是什麼感覺。當你把這些東西回歸原位時，試著說：「我想要慢慢放下我對XXX的憤怒。」

這麼做可以將憤怒「具體化」，讓你了解憤怒和厭惡的情緒加諸在你身體上的「重量」有多大。

方法2：肌肉放鬆
當你覺得需要釋放緊繃情緒的時候，先吸氣，將臉擠弄成一團，眼睛緊閉，聳起肩膀向耳朵靠攏，緊握雙拳，鼓起嘴巴，維持這個姿勢幾秒鐘。

然後吐氣，釋放所有緊繃感。用力睜開嘴巴和眼睛，伸出舌頭。手指張開，放鬆肩膀，然後大聲喊出「哈」。這樣可以協助你察覺，然後鬆弛你臉部、頸部和上半身的緊繃感。

(*原文刊載於Cheers雜誌63期)